Constelar la relación de pareja y sus patrones

¿Por qué discutimos siempre por lo mismo?

Porque muchas veces la pelea no es con tu pareja. Es con alguien de antes, y tu pareja queda en ese lugar sin haberlo pedido.

Te doy un ejemplo bien cotidiano. Ella se enoja cada vez que él llega tarde sin avisar, y el enojo es enorme, desproporcionado para veinte minutos. Si se mira la familia, aparece un padre que llegaba tarde, o que un día no llegó más. El enojo es con ese padre. Él solo hizo de disparador.

No digo que tu pareja no tenga responsabilidad. Si llega tarde siempre, hay algo para hablar. Claro que sí. Lo que digo es que el tamaño del enojo te da una pista: cuando la reacción es mucho más grande que el hecho, probablemente estés respondiendo a otra persona.

¿Qué patrones de pareja vienen de la familia?

Estos son los que más me encuentro. No son los únicos, y uno solo no explica toda una relación.

La tercera fila tiene que ver con algo que Hellinger llamaba el equilibrio entre dar y tomar. En una pareja, los dos dan y los dos reciben, más o menos parejo. Cuando uno da mucho más, el otro termina sintiéndose en deuda, y quien está en deuda muchas veces se va. Lo veo seguido en parejas donde uno "hace todo" y no entiende por qué el otro está cada vez más lejos.

La cuarta es la más común de todas. Buscamos en la pareja una madre que nos cuide o un padre que por fin nos valore. La pareja no puede darte eso, porque es un adulto a tu misma altura y no tu padre. Cuando le pides que lo sea, se cansa.

¿Se puede constelar la relación de pareja con los dos presentes?

Sí, y a veces es lo mejor, pero solo si los dos quieren. Si uno lleva al otro "para que vea lo que hace", la sesión se convierte en un juicio y no sirve.

Lo habitual es que una sola persona constele su relación. Elige representantes para ella, para su pareja y, si hace falta, para los padres de cada uno. Lo que se ve muchas veces sorprende. Por ejemplo, que el representante de la pareja no te mira a ti sino a su propia madre, o que entre ustedes dos se para alguien que nadie nombró.

Mi opinión, por lo que he visto: si la relación está en crisis fuerte, con amenazas de separación todas las semanas, una constelación sola no alcanza. Primero terapia de pareja, y la constelación después, como complemento.

El ejercicio de las dos familias

Te lleva 20 minutos. Necesitas seis hojas y un marcador. También espacio en el piso, como el largo de una cama.

1. Escribe seis hojas: "yo", "mi pareja", "mi mamá", "mi papá", "su mamá" y "su papá".
2. Pon tu hoja y la de tu pareja en el piso, como sientes la relación hoy: de frente, de costado, cerca, lejos.
3. Pon detrás de ti las hojas de tus padres, y detrás de tu pareja las de sus padres. Ubícalas como las sientes, no como deberían estar.
4. Párate en tu hoja y mira la de tu pareja un minuto. Fíjate si la ves a ella o a él, o si sientes que hay alguien más en el medio.
5. Date vuelta y mira a tus padres. Pregúntate: ¿a cuál de los dos se parece mi pareja en lo que más me molesta?
6. Vuelve a mirar a tu pareja y di: "Tú eres tú. No eres mi papá" (o "mi mamá", según lo que viste).
7. Si puedes, di: "Lo que me faltó con ellos, no te lo pido a ti".
8. Mira ahora las hojas de sus padres. Di: "Te tomo con tu familia detrás".
9. Fíjate si quieres mover tu hoja más cerca o más lejos de tu pareja. Muévela solo si te nace.
10. Anota en un papel qué hoja te costó más mirar y qué frase no te salió.

Qué suele pasar

En el paso 5 la mayoría encuentra una respuesta enseguida, aunque no les guste. Es común reírse de nervios o sentir vergüenza. La frase del paso 8 cuesta mucho cuando hay conflicto con la familia política, y está bien si hoy no sale.

El error más común

Usar el ejercicio para confirmar que la culpa es del otro. "Ves, es igual a su madre." Si terminas el ejercicio pensando eso, haz el paso 5 otra vez, pero con tus padres. A mí me pasó: las primeras veces que miré mi relación, todo lo que veía era la familia de mi pareja. La mía tardé un tiempo en verla.

Cuándo no hacerlo sola o solo

Si hay violencia en la relación, si tienes miedo de tu pareja o si estás en una crisis que no te deja dormir. En esos casos busca ayuda profesional primero.

¿Qué pasa con las parejas anteriores?

Tienen un lugar, y si no lo tienen, se nota. En el enfoque de las constelaciones, las parejas anteriores de cada uno llegaron antes y eso se respeta. La pareja actual tiene su propio lugar, que es otro.

Cuando una ex es nombrada con rabia o directamente no se nombra, suele aparecer como celos o comparaciones, o en peleas con los hijos de esa relación. Si eso te pasa, en cómo constelar a tu expareja explico cómo darle ese lugar, sea tu ex o la de tu pareja.

¿Y si tenemos hijos y estamos mal?

Entonces ayuda tener presente un orden que en constelaciones se respeta mucho: primero llegó la pareja y después los hijos. Cuando la pareja está mal, es común que uno de los dos se refugie en un hijo y lo convierta en su confidente o su compañero. Para el hijo eso es demasiado peso.

No significa que los hijos importen menos. Significa que ellos están más tranquilos cuando sus padres se ocupan de lo suyo como pareja, aunque sea para separarse bien. Si sientes que uno de tus hijos está en el medio, la sección de hijos tiene más sobre esto.

¿Cómo sé si esto es un patrón o simplemente no somos compatibles?

No siempre es fácil saberlo. Yo misma me equivoco. Una pista: si la misma pelea te pasó con tus parejas anteriores, es más probable que sea un patrón tuyo. Si te pasa solo con esta persona, quizás sea algo de esta relación.

Otra pista es el cuerpo. Un patrón familiar suele venir con una reacción desproporcionada, que te deja agotada o agotado y que después no entiendes del todo. Una diferencia de gustos o de proyectos se discute sin ese nivel de angustia.

A veces las constelaciones muestran que la relación ya terminó y nadie se animaba a decirlo. Eso duele, y tampoco es un fracaso. Si estás en ese punto, las frases sanadoras para la pareja tienen una sección para separaciones. Y si no tienes pareja y lo que te preguntas es por qué no llega, ese es otro tema, y lo trato en constelar para encontrar pareja.

Para entender mejor de dónde viene todo esto, la página de pareja junta los artículos sobre el tema. Y si quieres un plan para mirar con calma lo que traes de tu familia, siete días con un ejercicio corto por día, está en Soltando Cargas.