Constelar para encontrar pareja, por qué no llega
Por Mari
Publicado el · 9 min de lectura
Constelar para encontrar pareja sirve para ver qué lugar ocupas hoy en tu familia y si ese lugar deja espacio para alguien más. No hace aparecer a nadie, y desconfía de quien te lo asegure. Lo que suele mostrar es una razón concreta por la que no llega o no se queda: un padre al que cuidas como si fueras su pareja, una madre a la que no quieres dejar sola, una ex que sigue ocupando el lugar. Aquí te cuento las razones que más veo y un ejercicio de 20 minutos para mirar la tuya.
¿Por qué no tengo pareja si quiero tenerla?
Desde las constelaciones, la respuesta más frecuente es que tu lugar está ocupado con otra cosa. Querer pareja con la cabeza no alcanza si el cuerpo sigue cumpliendo otra función en la familia.
Antes de seguir, aclaro algo que me parece importante. No tener pareja no es un síntoma. Hay gente que está muy bien sola. Y hay factores que no tienen nada que ver con la familia: dónde vives, cuánto trabajas, a qué edad te separaste, si conoces gente nueva o no. Las constelaciones miran una parte del asunto, y conviene no pedirles más que eso.
Hecha esa aclaración, estas son las situaciones que veo una y otra vez.
¿Qué razones aparecen cuando se constela la falta de pareja?
Te las pongo en una tabla para que puedas ver si alguna te suena. No son diagnósticos, son pistas.
| Lo que se ve | Cómo se siente en la vida diaria |
|---|---|
| Ocupas el lugar de pareja de uno de tus padres | Eres el confidente de mamá, o la compañera de papá desde que se separaron |
| Una lealtad con un padre o una madre que sufrió en pareja | Sientes que si te va bien en el amor, la traicionas |
| Una ex que todavía no tiene su lugar | Comparas a todos con esa persona, para bien o para mal |
| Una historia familiar de abandono | Te vas antes de que te dejen, o eliges a quien no se va a quedar |
| Una tía o abuela que "nunca se casó" y de la que poco se habla | Repites su destino sin saber bien por qué |
Lealtad, en el lenguaje de Hellinger, es un compromiso inconsciente con alguien de la familia. Es una forma de seguir perteneciendo: "Si tú no pudiste ser feliz en pareja, yo tampoco". Nadie lo decide. Se hace por cariño, de una manera muy torpe y muy fiel.
La primera fila es la que más me encuentro. Hijas que desde los doce años escuchan los problemas de pareja de su madre. Hijos que, cuando el padre se fue, quedaron como "el hombre de la casa". En ese lugar no queda espacio para una pareja propia, porque, para el cuerpo, ya tienes una.
¿Es lo mismo no encontrar pareja que no poder sostenerla?
No, y conviene separarlo. Si nunca aparece nadie que te interese, la pregunta es qué lugar estás ocupando. Si aparece gente pero las relaciones duran tres meses, la pregunta suele ser otra: qué pasa cuando la relación se pone seria.
En el segundo caso casi siempre hay un patrón de cómo empiezan y cómo terminan. Si te reconoces ahí, lee también los patrones que se repiten en la pareja, que está pensado para quien ya tiene o tuvo relaciones y siente que se repite la historia.
Y si lo que te frena es una relación anterior que no terminas de soltar, empieza por cómo constelar a tu expareja. En esos casos no tiene sentido mirar hacia adelante hasta cerrar lo de atrás.
El ejercicio del lugar vacío
Te lleva 20 minutos. Necesitas cuatro hojas y un marcador. También espacio en el piso para moverte un poco.
- Escribe en las hojas "yo", "mamá", "papá" y "pareja". Si alguno de tus padres murió, escribe su hoja igual.
- Pon en el piso las hojas de mamá y papá, como los sientes hoy: juntos, separados, uno detrás del otro.
- Pon tu hoja donde se sienta verdadera, sin acomodarla para que quede bien.
- Párate en tu hoja y mira a tus padres un minuto. Fíjate si estás más cerca de uno, si quedaste en el medio o mirando a uno de los dos.
- Ahora busca un lugar para la hoja "pareja". Pon la hoja donde haya espacio de verdad, no donde te gustaría que estuviera.
- Fíjate dónde quedó. ¿Frente a ti? ¿Detrás de tus padres? ¿Tapada por uno de ellos? ¿Muy lejos?
- Si estás pegada o pegado a uno de tus padres, di: "Tú eres la pareja de papá" (o "de mamá"). "Yo soy tu hija" (o "tu hijo").
- Da un paso atrás, para quedar frente a los dos y no entre ellos. Di: "Lo que pasó entre ustedes es de ustedes".
- Mira ahora la hoja de "pareja". Di solo si es verdad: "Yo me permito tener algo para mí".
- Mueve la hoja de pareja si te nace. Si no, déjala. Anota en tu hoja dónde quedó cada cosa.
Qué suele pasar
Mucha gente descubre en el paso 5 que no encuentra dónde poner la hoja de pareja. Prueban un lugar, otro, y ninguno se siente bien. Eso ya responde bastante. Otros la ponen lejísimos sin darse cuenta, o detrás de su madre.
El error más común
Hacer el ejercicio pensando en la persona que te gustaría encontrar, con sus características. El ejercicio no es una lista de pedidos. Yo misma lo hice así una vez, con una hoja que decía "pareja buena y estable", y lo único que vi fue mi propio deseo, no lo que me frenaba.
Cuándo no hacerlo sola o solo
Si en tu familia hubo abuso, si estás en una depresión o si la soledad te lleva a pensar en hacerte daño, no lo hagas a solas. Habla primero con un profesional.
Pongamos que Valeria, 41 años, diseñadora gráfica, lleva ocho años sin pareja estable y vive a dos cuadras de su madre, viuda desde hace diez.
Pone las hojas y la de su padre fallecido queda lejos, casi en la puerta. La suya queda pegada a la de su madre, mirando en la misma dirección, como si fueran una pareja. Cuando busca lugar para la hoja de pareja, la pone detrás de su madre, tapada. Se ríe, incómoda. Le cuesta muchísimo decir "Tú eres la pareja de papá". Cuando da el paso atrás, siente culpa, como si estuviera abandonando a su madre. No se resuelve nada ese día. Pero la semana siguiente le dice a su madre que el domingo no va a almorzar con ella porque tiene otro plan. Es la primera vez en años.
¿Conviene hacerlo en un taller o en casa?
Para este tema prefiero el taller, si tienes la posibilidad. Cuando alguien de carne y hueso representa a tu madre y tú ves que tu representante no se le despega, entiendes en un segundo lo que en casa te puede llevar semanas.
El ejercicio en casa tiene, eso sí, una ventaja: nadie te mira. Mucha gente que nunca se animaría a contar en un grupo que lleva diez años sin pareja puede hacerlo sola en su cuarto. Para una primera mirada alcanza bien.
Si vas a un taller, elige a alguien que no te prometa resultados. Una persona seria te va a decir lo mismo que yo aquí: que vas a ver algo, no que vas a conocer a alguien.
¿Y si en mi familia nadie tuvo una buena pareja?
Entonces es probable que no tengas un modelo, y eso pesa. Si viste a tus padres pelear durante veinte años, o a tu madre sola criándote mientras tu padre no aparecía, la pareja puede sentirse como algo peligroso o directamente imposible.
Acá las constelaciones proponen algo que me parece justo: honrar lo que vivieron tus padres sin tener que repetirlo. Honrar, en este enfoque, quiere decir reconocer lo que les tocó y dejárselo a ellos. Una frase que ayuda es esta: "Ustedes lo hicieron como pudieron. Yo puedo intentar algo distinto". Esa frase te da permiso sin criticarlos.
Si quieres más frases de este tipo, en las frases sanadoras para la pareja hay una sección entera para la pareja que no llega.
¿Qué puedo hacer además de constelar?
Bastante, y te lo digo porque a veces se usa la constelación como excusa para quedarse quieto esperando que algo se acomode solo. Si en el ejercicio viste que estás muy pegada a tu madre, el siguiente paso es concreto: un domingo sin ella, un viaje sola, una conversación pendiente.
También vale mirar lo práctico. ¿Conoces gente nueva? ¿Sales de tu círculo? Hay gente que trabaja muchísimo en su historia familiar y sigue yendo a los mismos tres lugares con las mismas cinco personas. Las dos cosas van juntas.
Y si lo que aparece es mucha tristeza, ansiedad social o un miedo que no te deja ni intentarlo, una terapia psicológica te va a ayudar más que cualquier constelación. Para saber qué puede y qué no puede hacer este enfoque, te dejo qué son las constelaciones familiares explicado sin adornos.
Si el ejercicio te mostró algo con tu madre, el siguiente paso natural es el ejercicio para sanar con mamá en casa. Y si quieres trabajar de a poco lo que heredaste, en Soltando Cargas hay siete días de ejercicios cortos pensados para eso.
Preguntas frecuentes
¿Si constelo voy a encontrar pareja?
No te lo puedo prometer, y nadie debería. Lo que una constelación puede hacer es mostrarte por qué te cuesta abrir lugar a alguien, o por qué te vas cuando la cosa se pone seria. Lo que hagas con eso, y quién aparezca, no depende de la sesión.
¿Puedo constelar a una pareja futura que todavía no conozco?
Algunos facilitadores lo hacen poniendo un representante para "la pareja que vendrá". Yo lo uso poco: casi siempre el representante termina mostrando algo de los padres o de una ex. Prefiero mirar primero dónde estás tú.
¿Es normal no querer tener pareja?
Sí. Hay personas que están bien solas y no tienen nada que arreglar. Este artículo es para quien quiere una pareja y siente que algo lo frena, no para convencer a nadie de que necesita una.
¿Cuánto tarda en notarse algo después de constelar?
No hay un plazo. A algunas personas les cambia algo en semanas, como dejar de aceptar citas con quien no les interesa. A otras les lleva meses. Si después de un año sigues igual, conviene sumar terapia.
¿Y si el problema es que todos me dejan?
Vale la pena mirar a quién se parecen esas personas y cómo empiezan las relaciones. Muchas veces la historia ya está escrita en la primera cita. Esa mirada sirve tanto en constelaciones como en terapia.
Escrito por Mari
Mari escribe sobre constelaciones familiares desde lo que vivió con su propia familia. Es la autora de Soltando Cargas, un cuaderno de ejercicios para soltar lo que se hereda.