Cómo hacer constelaciones familiares con muñecos

¿Qué muñecos sirven para constelar?

Sirve casi cualquier figura que cumpla dos condiciones: que se note hacia dónde mira y que haya de dos tamaños (grandes para los adultos, chicas para los niños). Lo demás es gusto.

No hace falta comprar un juego especial de constelaciones. Hay juegos lindos de madera, pero yo vi constelaciones muy claras hechas con piezas de ajedrez, con figuras de juguete de un nieto y hasta con tapones de corcho con una cara dibujada con marcador.

Si quieres hacer tus propias figuras, alcanza con corchos de vino: una marca de color de un lado para la cara y una etiqueta con el nombre en la base. Que sean todos parecidos entre sí. Si uno es más lindo que los otros, vas a querer ponerlo en el lugar de alguien que quieres más.

¿Muñecos o papeles en el piso?

Los dos sirven, y cambian la experiencia. Con papeles en el piso te paras en cada lugar y lo sientes en el cuerpo, que es más fuerte. Con muñecos miras desde arriba, como si vieras tu familia desde un balcón, y eso es más tranquilo.

Recomiendo los muñecos para la primera vez, para temas que te angustian un poco y para quien tiene poco espacio. Los papeles, cuando ya hiciste alguna y quieres ver algo más a fondo. La sesión con papeles, paso a paso, está en cómo hacer una constelación familiar en casa.

¿Cómo se ubican los muñecos?

Se ubican de a uno, sin pensar el lugar, sobre una superficie que tenga bordes. Los bordes importan: marcan qué queda dentro de la familia y qué queda afuera. Puede ser una bandeja, una tabla de cortar grande o una hoja de papel madera sobre la mesa.

Dos cosas cambian mucho el resultado. La primera es ubicar cada figura tomándola con la mano y dejándola donde la mano se detenga, sin mirar la mesa como si fuera un mapa. La segunda es empezar por ti. Tu figura va primero, y después las demás.

Antes de mover nada, sácale una foto desde arriba. Esa primera foto es la más valiosa de toda la sesión.

La constelación de la mesa

Te lleva entre 30 y 40 minutos. Necesitas de 3 a 6 figuras con el frente marcado y una bandeja. Ten papel y lápiz cerca.

1. Escribe tu pregunta en una línea. Que hable de ti y de algo que te pasa hoy: "¿Por qué me cuesta poner límites a mi madre?".
2. Elige una figura para ti y una para cada persona de tu pregunta. Para empezar, no más de cuatro. Escribe el nombre en un papelito debajo de cada una.
3. Cierra los ojos unos segundos. Toma tu figura y apóyala en la bandeja donde se detenga la mano, mirando hacia donde quiera mirar.
4. Haz lo mismo con cada figura, de a una. No corrijas las que ya pusiste.
5. Saca una foto desde arriba.
6. Mira el dibujo un par de minutos, en silencio. Después anota lo que ves, sin explicarlo: "Mamá está pegada a mí. Papá mira hacia el borde. Mi hermano está detrás de papá".
7. Apoya un dedo sobre tu figura y quédate así un minuto. Fíjate qué sientes en el cuerpo. Haz lo mismo con cada figura y anota una palabra por cada una.
8. Pregúntate si alguna figura necesita moverse. Si la respuesta es clara, mueve solo una, un poco. Si sientes que falta alguien, agrega una figura nueva y ponle nombre, aunque no sepas quién es ("alguien que falta").
9. Con el dedo sobre tu figura, di en voz baja una frase que sea verdad para ti. "Te veo", "Esto es tuyo", "Yo soy la hija", o "Todavía no puedo".
10. Saca la última foto. Levanta las figuras en orden inverso al que las pusiste y guárdalas.
11. Pon las dos fotos una al lado de la otra y escribe qué cambió.

Qué suele pasar

Lo que más sorprende es la primera foto. Gente que dice llevarse bien con su padre se encuentra con su figura de espaldas a él, o en la otra punta de la bandeja. Al apoyar el dedo, algunas personas sienten algo claro, como un nudo en la garganta, y otras no sienten nada. Las dos cosas están bien. Con muñecos lo que más habla es el dibujo.

El error más común

Pensar el lugar de cada figura antes de ponerla. Si lo piensas, armas la familia que crees tener o la que te gustaría, y se pierde justamente lo que no sabías. Por eso el paso 3 pide cerrar los ojos. Al principio cuesta y te va a dar risa. Hazlo igual.

Cuándo no hacerlo sola o solo

Si el tema es un abuso o una muerte violenta, no lo hagas sin alguien que guíe. Tampoco con un duelo de menos de un año. Lo mismo si al ver la primera foto te falta el aire o te tiemblan las manos: guarda las figuras y deja el ejercicio para otro momento.

¿Cómo se leen las posiciones de los muñecos?

Se leen mirando la distancia y la mirada, y después el orden y lo que queda afuera. La tabla de abajo es una guía para hacerte preguntas. No la uses como un diccionario. La misma posición puede querer decir cosas distintas en dos familias.

Una palabra sobre los excluidos, porque aparece mucho. En constelaciones se llama así a alguien que pertenece a la familia pero al que se le negó su lugar: un hijo que murió al nacer, un tío preso, la primera mujer del abuelo. Cuando en la bandeja hay una figura que mira insistentemente hacia afuera, a veces está mirando a esa persona.

¿Qué hago con los muñecos después?

Guárdalos y no dejes el dibujo armado. Mucha gente se queda con la bandeja en un estante durante semanas, como si al dejarla quieta algo fuera a seguir pasando. Lo que suele pasar es que la miras cada vez que pasas y no te deja descansar.

Si usaste juguetes, devuélvelos a la caja sin ningún ritual. Si compraste figuras para esto, guárdalas en una bolsa o una caja y úsalas solo para constelar. No por nada especial: es que así, cuando las sacas, ya sabes que es para mirar algo con calma.

¿Y si quiero hacerlo con alguien que guíe?

Las constelaciones con muñecos también se hacen en sesión con alguien que guía, en persona u online. En la online, quien guía te va diciendo qué hacer y tú mueves las figuras frente a la cámara. Es una buena opción si quieres una mirada de afuera sin entrar a un taller con gente. Te cuento más sobre eso en qué son las constelaciones familiares.

Si prefieres seguir sin nadie, lee también cómo hacer constelaciones familiares uno mismo, que tiene un truco para separar lo que sientes de lo que observas. Si las figuras no te dicen mucho, prueba con cartas asociativas, donde las imágenes hacen parte del trabajo. Y si te sirve un cuaderno con ejercicios cortos para hacer día a día, ese es Soltando Cargas.